Los remedios del tío, del vecino, de tu comadre… ¿sirven?
Soy gran defensora de tomar la evidencia científica como punto de partida y eso a veces me convierte en “enemiga natural” de hacer caso a los remedios populares o tomar cosas porque te las recomienda el vecino… pero en esta ocasión, vengo a contarles casos en los cuales tanto la recomendación popular como la evidencia, apuntan en la misma dirección…
Aclaración pertinente: el objetivo de este video no es dar recomendaciones personalizadas, si te sientes mal es importante que acudas con un profesional competente y actualizado para que te revise.
1 – Ciruelas pasas
A nivel mundial se estima que entre un 2 y un 27 % de la población sufre de estreñimiento crónico. Cabe aclarar que la cifra depende mucho de la definición que se tome… unas son más estrictas que otras.
Cada persona es diferente… así como hay personas que van al baño a depositar sus desechos sólidos tres veces al día; otras van tres veces a la semana y lo más frecuente es encontrar personas que van una vez al día, pero ninguno de esos casos parece ser particularmente grave a menos que sea menos de una vez a la semana.
En cualquier caso, las recomendaciones para el tratamiento del estreñimiento suelen incluir cambio de dieta, beber más agua, hacer más ejercicio, y aparentemente las ciruelas pasas también son útiles..
En este estudio pequeño, consumir jugo de ciruelas pasas por 8 semanas fue efectivo en reducir el estreñimiento sin provocar diarrea o derivar en otros inconvenientes.
El jugo usado en este estudio contenía abundante sorbitol que, parece ser particularmente útil contra el estreñimiento. Se considera que el sorbitol atrae agua al intestino grueso, con lo que las heces se ablanden y se facilite su paso por el colon.
Además, el jugo contenía fibra, especialmente pectina, y polifenoles. La pectina es un prebiótico, que como hemos platicado en otros videos, es el nombre que usamos para referirnos a las sustancias que sirven de alimento a nuestras bacterias benéficas en el intestino.
Este otro artículo identifica varias bondades del consumo de las ciruelas pasas, no en jugo, sino como snack de manera regular, incluyendo una mayor sensación de saciedad, con lo que puede ayudar a combatir obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares relacionadas
Cabe aclarar que por ejemplo esta revisión de varios estudios encontró que la evidencia a favor del consumo de ciruela pasa para resolver el estreñimiento no es tan robusta… pero se debe en gran medida a razones metodológicas, o sea… no todos los estudios son taaan buenos…
Aún así suena a que hay razones para probar el remedio. No se pierde nada… y para ser claros, estamos hablando de unos 100 gramos/día para adultos…
2 – Miel
Como platicamos en este otro video,hay estudios que han comparado a la miel contra algunos medicamentos contra la tos para niños, encontrando que puede obtenerse un efecto semejante en su uso nocturno en el corto plazo .
Esto no quiere decir que tomar miel sea suficiente como para ya no ir con el médico… pero en primera instancia puede ser un apoyo temporal… cuando yo estaba chiquita siempre me enfermaba en fin de semana, puente o en general días y horas que hacen más difícil encontrar médico… para esos casos, quizás sea útil.
Idealmente, usando miel que sí sea miel….
Por cierto, hay algunos estudios que sugieren que el ajo ayuda a bajar el colesterol pero desafortunadamente también hay estudios que concluyen lo contrario, por eso no lo incluí explícitamente en la lista… pero de lo que sí estamos seguros es que si consumes ajo para reducir el colesterol… ¡no se te va a acercar el conde Drácula! ¡nunca!
3 – Agua salina para limpiar la nariz
Antes de las buenas noticias tengo que darte la advertencia de este punto:
Hay algo conocido como “ameba come cerebros” (ameboide Naegleria fowleri), es un microorganismo que vive en agua dulce templada y puede encontrarse tanto en tierra húmeda como en lagunas, estanques, piscinas y agua contaminada diversa…
Hay casos documentados de personas que han fallecido tras infectarse con agua de piscinas.
La infección se produce cuando el agua contaminada entra al cuerpo a través de las fosas nasales. El parásito llega al cerebro y destruye el tejido, por eso el nombre.
La infección puede comenzar con un dolor de cabeza, fiebre y náuseas. Al empeorar la persona afectada comienza a experimentar un cuello rígido, confusión, pérdida de equilibrio y convulsiones.
Según los datos del CDC de Estados Unidos, 143 personas contrajeron esta infección entre los años 1962 y 2017, de los cuales sólo cuatro sobrevivieron. Entiéndase que aunque la infección no es muy recuente, la tasa de supervivencia es bajísima.
En años recientes con la pandemia se popularizó la práctica de hacer lavados nasales y han llegado a las noticias, casos letales en los cuales una persona contrajo el microorganismo, precisamente por hacer lavados salinos.
Todo esto lo que quiere decir es que es muy importante la preparación del agua salina… no es nada recomendable hacer estos lavados con agua que sale directamente de la llave. Especialmente, si vives en estas ciudades en México donde la supuesta agua potable, parece de tamarindo. En su lugar, hay que usar agua destilada, filtrada, hervida o comprar preparados que venden en la farmacia.
Dicho esto, ahora sí van los puntos buenos del remedio:
La irrigación nasal con suero salino (o agua con sal) puede ser un tratamiento complementario para situaciones como la rinosinusitis crónica. La gente que padece esto está congestionada o inclusive inflamada en la zona de los senos paranasales porque el moco no se drena de manera normal. A veces puede perderse algo de sensibilidad en olfato y gusto, tener secreción continua, dolor de cabeza o inclusive de oído,
También se recomienda el lavado nasal salino contra la rinitis del embarazo y la rinosinusitis aguda, la rinitis alérgica.
El punto es que el líquido ingrese por uno de tus poros nasales y salga por el otro. Los efectos leves pueden modularse con un poco de práctica y bajando la concentración de sal. Si exageras con la cantidad de sal, sí va a ser una experiencia desagradable… no tendría que resultar molesto hacer el lavado ni dejarte todo irritado.
Básicamente te inclinas sobre el lavabo y agregas la solución por uno de tus poros mientras dejas que escurra por el otro. Cuando yo lo he hecho, normalmente contengo la respiración pero hay quienes respiran por la garganta. Esto se puede hacer de 1 a 3 veces al día si sientes que te ayuda.
La lógica detrás del remedio es que humedeces tus mucosas, a la vez que retiras polvo, polen, alérgenos y es una manera de ayudar a retirar la mucosidad
No es algo que se recomiende para hacer todos los días, toda la vida aún si no tienes síntomas.
Como bono extra, hay estudios que identificaron que el lavado nasal reduce la carga viral del SARS-CoV-2. Hay pacientes de COVID-19 que han reportado haber experimentado un alivio significativo de los síntomas, e inclusive hay datos que sugieren un menor riesgo de hospitalización. Aunque en general estos estudios son pequeños.
4 – Loción de calamina
Este es un medicamento untable derivado de un mineral que parece que comenzó a utilizarse alrededor del 1500 antes de nuestra era contra irritaciones de la piel leves, picazón, irritación, picadura de insectos o el contacto por ejemplo con hiedra venenosa.
No suena muy casero, porque estrictamente hablando. es un medicamento pero parece ser de uso más o menos extendido y recomendado… se puede conseguir casi en cualquier farmacia e inclusive está listado como medicamento esencial de la Organización Mundial de la Salud.
Como nota curiosa: en los noventas la FDA dijo que no había evidencia que apoyara su uso pero en el 2008 se retractó.
Algunas personas son sensibles a esta mezcla y puede tener interacciones con otros productos así que, sobretodo si ya estás usando otro medicamento tópico, es preferible preguntar al médico si la puedes utilizar.
No se recomienda su uso por más de 7 días consecutivos. El abuso en su aplicación diaria puede secar mucho tu piel, y es posible que en general las personas con piel reseca se beneficien menos de su uso.
Recientemente el producto se ha vuelto un tanto popular en redes sociales pero tampoco esperes magia. No quita cicatrices del acné, tampoco es sustituto probado del filtro solar y muy probablemente no sea buena idea usarlo como base de maquillaje frecuente.
5 – Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped. Estas bacterias “buenas” en nuestro colon son súper útiles para nosotros porque nos ayudan a digerir alimentos que nosotros no podemos, y con ello nos facilitan obtener algunas vitaminas y nutrientes. Además, la existencia de estas bacterias ayuda a tener menor presencia de bacterias nocivas. También parecen tener una influencia positiva en nuestro sistema inmunológico.
Como hemos comentado en otros videos, es probable que la presencia de los probióticos pueda tener efectos en la producción de neurotransmisores que nos hacen sentir bien.
Los probióticos han demostrado ser prometedores para diversos fines, como la prevención de la diarrea asociada a los antibióticos, tratamiento de los cólicos del lactante, tratamiento de la enfermedad periodontal y para casos en remisión de colitis ulcerosa, entre otros.
Dado que los suplementos no necesitan pasar por procesos de certificación o revisiones como los medicamentos, en general es difícil recomendar que se consuma x o y suplemento… en cambio, lo que he mencionado en otros videos es que preparar de manera casera fermentos como el kefir, el chucrut y el kimchi es útil porque además así se puede obtener una mezcla de distintos probióticos. De este tema, hablo más en este otro video.
REFERENCIAS
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